如何快速掌握一门技术

几周前一个朋友也打算通过跑步来甩一甩脂肪,控制一下自己那已经严重扭曲了的身材 —— 他便求教我从衣服到鞋,从腕表到心率带,都买了什么装备,性能如何,他好照着原样来一套。我告诉他我什么装备都没买,跑了半年多了,我还是随便套上件纯棉的T恤,穿条舒服的运动短裤,蹬着跑鞋,抓着手机,就这么跑将起来。他连连说不信,一个连排汗速干的衣服,臂包,运动腕表都没配的人,怎么也能(配得上)跑步?